化解壓力20招

2008022601:00

早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

 

改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。

 

把家裡或工作的環境整理一番如此才能免去找不到東

西的困擾。

家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不

便之處破壞您的情緒。

 

和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂

的習慣。

凡事事先計劃別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

 

做事一件一件來尚未完成眼前的工作時,別去想下一個

任務。

討厭的工作儘早做完免得令你心煩。

 

要懂得變通有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥

協、折衷。

把問題說出來和朋友討論別悶在心裡。

 

每天做一、兩件你最喜歡的事情娛悅心情

每天留給自己片刻寧靜一方面休息,一方面整理思緒。

 

不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下

來,才不會耽誤。

當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

 

懂得拒絕學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動

說「不」。

碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。因為這就

是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一

段時間,應該帶本雜誌去打發時間。

 

避開吵雜感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。

洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。

 

就寢前,先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著。

睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。